提高 RPM（Revolutions Per Minute，每分鐘轉數）確實有助減重，但要達到最佳效果，需要配合有科學根據嘅運動方法。健身單車嘅 RPM 範圍一般分為 50-70（低強度）、70-90（中等強度）同 90-120（高強度）。中至高強度範圍可以明顯提升卡路里消耗——例如一節 45 分鐘 RPM 課程大約可以燃燒 620 卡路里。其原理係透過調校阻力同加入間歇式加速，刺激身體利用脂肪作為能量。要注意，單純追求高 RPM 可能會導致膝部受傷。建議監測心率（維持喺最高心率嘅 60%-70%），確保保持喺最佳燃脂區間，同時配合蛋白質補充同核心訓練，以保留肌肉量。相比跑步，健身單車對關節壓力較低，較適合長期體重管理。不過，減脂成效仍然同飲食控制、睡眠質素等因素密切相關。
