長時間駕駛容易令髖部肌肉繃緊，可透過以下車廂內伸展動作紓緩不適：等紅燈時，可以嘗試坐姿山式——坐直並放鬆腿部肌肉；亦可做側身伸展，將上身向一邊傾，伸展髖部及大腿外側。如空間容許，可做坐姿半鴿式：屈起一邊膝頭，將腳踝放喺另一邊大腿上，身體向前傾，伸展髖關節周邊肌肉。每個動作維持3-5秒，重複3-5次。另外，單腳抱膝亦適合喺車內練習：用雙手抱住一邊膝頭，輕輕拉向胸口，可有效放鬆大腿前側肌肉。
日常駕駛時，建議每小時短暫停車，做一啲強化髖部嘅練習，例如站姿屈髖：收緊核心，慢慢提起一邊膝頭，感受髖部肌肉收縮。每組15次，有助改善髖關節穩定性。呢啲練習應配合正確坐姿——確保膝頭同髖部同高，背部有承托——避免因長時間固定姿勢而加重肌肉僵硬。定期伸展唔單止可以減輕駕駛疲勞，亦有助預防因髖部繃緊而引起嘅代償性腰痛。
