職業倦怠有五個階段，係一個逐步發展嘅過程，最初會先出現蜜月期。呢個階段，當事人對新工充滿熱誠同動力，工作效率高，亦好願意承擔責任，但因為過度投入，可能忽略咗自己嘅精力消耗。之後就進入疲勞期，最初嘅熱情開始消退，焦慮、煩躁、分心等壓力症狀開始出現，身體疲倦加劇，甚至可能伴隨睡眠同飲食問題。第三階段係抗拒期：隨住壓力持續累積，當事人可能會表現出犬儒、避開社交、拖延工作，並靠咖啡因或者酒精等物質去紓緩唔適，而內在衝突亦會加劇。進入倦怠期之後，當事人已符合醫學上對倦怠嘅定義。長期壓力會帶來負面情緒同自我懷疑，逃避工作，同埋出現頭痛或者腸胃問題等慢性身體症狀，甚至可能陷入社交孤立。最後一個階段係冷漠期，身心都極度透支，麻木同冷淡變成防衛機制，思考停滯，效率急跌，甚至可能演變成慢性抑鬱或者身體疾病，需要停工休養。呢啲階段嘅演變顯示，職業倦怠需要及早介入，只要調整壓力管理、重新建立工作意義，同埋尋求專業支援，就可以避免惡化。值得留意嘅係，職業倦怠喺2019年已被世界衛生組織列為一種職業現象，突顯佢同工作環境壓力之間嘅關聯。
